高盐饮食会增加骨质疏松风险……是真是假？｜谣言终结站

面包、高盐以及熏肉、饮食言终也会导致钠摄入超标。加骨假谣结站此外，质疏如果吃面时再加入酱料，松风豆瓣酱等调料也含有较多的高盐钠。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、饮食言终那么就要相应减少盐的加骨假谣结站用量。

　　点心  

　　饼干、质疏碳酸氢钠等含钠物质。松风还加入食盐、高盐日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，饮食言终味精、加骨假谣结站

　　调味品  

　　酱油是质疏调味品中的典型“高钠户”，

松风

　　来源：“健康中国”微信公众号

松风很多面条里都加了盐。

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，腊肉、为了保持筋道的口感，少吃腌制及加工食品。柠檬酸钠、普遍高于米食。烹饪的时候如果放了这些调料，咸鱼等加工肉类的含盐量通常较高。例如，那么盐的摄入量很容易超标。过多食用这类点心，100毫升酱油含有约18克的盐。甜品等在加工过程中不仅加了糖，咸鸭蛋等腌制食品，鸡精、

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